Prévention du burn out
Formation créée le 25/06/2024. Dernière mise à jour le 24/09/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation sur la prévention du burn out vise à donner des ressources et les compétences nécessaires pour identifier, comprendre, prévenir et gérer efficacement la situation de burn out dans leur vie quotidienne. Divisé en modules progressifs, le programme débute par une exploration approfondie du concept de burn out, ses causes et ses conséquences personnelles et professionnelles. Les participants apprendront à reconnaître les signes physiques, émotionnels et psychologiques du burn out et à savoir mettre en place des outils de prévention tels que des techniques de relaxation, mais également à acquérir les bons réflexes administratifs et médicaux. Chaque module offre une combinaison d'approches théoriques et pratiques, avec des exercices concrets, des études de cas, des discussions interactives, mises en situation, quizz. À la fin du programme, les participants auront élaboré un plan d'action personnel pour intégrer les techniques apprises lors de cette formation. Le bilan et la conclusion permettront d'évaluer les acquis, de distribuer des certificats, et de fournir des ressources pour un soutien continu. Ce programme offre une approche holistique de la gestion du burn out, favorisant le bien-être mental et physique, et dotant les participants d'outils pratiques pour naviguer avec succès à travers les défis de la vie.
Objectifs de la formation
- Définir le burn out, le bore out et le brown out
- Différencier les différents facteurs déclenchants
- Déterminer les signaux d'alerte, forts et faibles
- Examiner les profils à risque
- Evaluer son fonctionnement personnel dans les situations à risque
- Préparer un plan d'action pour prévenir le burn out
Profil des bénéficiaires
- Cette formation s'adresse à un public diversifié, comprenant des individus de différents horizons professionnels et personnels, tous désireux d'acquérir des compétences pratiques pour prévenir le burn out. Ce programme est conçu pour être adaptable à différents contextes, offrant des outils et des stratégies pertinentes pour un large éventail de participants, quel que soit leur niveau d'expérience ou leur secteur d'activité. Les apprenants peuvent s'attendre à bénéficier d'une approche pratique et personnalisée pour renforcer leur capacité à identifier les signaux d'alerte du burn out, savoir y faire face et mettre en place un plan d'action.
Contenu de la formation
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Identifier un mal-être
- Comment j'identifie que quelque chose a changé : les signaux forts et faibles
- Les causes identifiées ou non identifiées
- Les conséquences dans mon quotidien personnel et professionnel
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Le burn out, qu'est-ce que c'est ?
- Définition du burn out et de ses variantes : bore out et brown out
- Les mécanismes d'adaptation au stress
- Différence avec la dépression et les TAG (Troubles Anxieux Généralisés)
- Le regard de la médecine et de la Sécurité Sociale
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Détecter les étapes du burn out
- Le burn in : je suis à fond
- Le burn out : y a-t-il un pilote dans l'avion ?
- Le repos : l'étape la plus longue
- La reconstruction
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Analyser son fonctionnement d'adaptation
- Suis-je un profil sensible au burn out ?
- Connaître ses besoins et développer ses ressources
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Plan d'action à mettre en place en cas de burn out
- L'approche médicale
- Les approches non médicamenteuses : outils de gestion du stress et des émotions
- La relation avec les proches
- La relation avec l'entreprise
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L'après burn out : la reconstruction
- Le projet de vie personnel et professionnel
Bruno MATHON : Formateur PRAP IBC, CSE, EVRP/SDC, Incendie, DUERP, Arbre des causes. Expert reconnu auprès des CSE en matière de dialogue social & de prévention des risques professionnels. Vianney MATHON: Formateur PRAP IBC, CSE, Incendie, SST, PSSM Stéphanie TURLEPIN : Psychologue du Travail, Ergonome, Formatrice CSE