En forme au travail grâce à l'alimentation
Formation créée le 25/06/2024. Dernière mise à jour le 22/11/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation sur la forme au travail grâce à l'alimentation vise à donner aux participants des ressources et compétences nécessaires pour identifier, comprendre et gérer efficacement le type d'alimentation nécessaire à une bonne énergie. Divisé en modules progressifs, le programme débute par une exploration approfondie des besoins de l'organisme en énergie aux différents moments de la journée. Les participants apprendront à adapter leur assiette en fonction des besoins de leur corps et des étapes journalières, faire le lien avec l'énergie suscitée, les conséquences sur leur bien-être au travail et leur efficacité. Le programme aborde également des domaines clés tels que le rapport à l'alimentation, le rythme de travail et l'horloge alimentaire ou encore le grignotage d'aliments "faciles" au travail . Les participants seront guidés dans le développement de leurs ressentis, dans la reconnaissance de leurs émotions, apprendront à alimenter leur corps de façon individualisée avec bienveillance et conscience. Chaque module offre une combinaison d'approches théoriques et pratiques, avec des exercices concrets, des études de cas, et des discussions interactives. À la fin du programme, les participants auront élaboré un plan d'action personnel pour déduire des choix alimentaires judicieux pour une énergie optimale au travail. Le bilan et la conclusion permettront d'évaluer les acquis, de distribuer des certificats, et de fournir des ressources pour un soutien continu. Ce programme offre une approche holistique de la gestion de l'assiette pour une meilleure efficacité au travail, favorisant la recherche de sens, de valeurs et de conscience associée au plaisir de s'alimenter sainement.
Objectifs de la formation
- Identifier mes besoins
- Définir mon rapport à l'alimentation
- Reconnaître les signaux du corps
- Associer le type d'aliment aux besoins de l'organisme
- Expérimenter la différence d'énergie en fonction du type de repas
- Comparer les différents choix alimentaires et leurs impacts
- Déduire des choix alimentaires judicieux
- Adapter mon alimentation à mes besoins énergétiques
Profil des bénéficiaires
- Cette formation s'adresse à un public diversifié, comprenant des individus de différents horizons professionnels et personnels, tous désireux de retrouver leur plein potentiel en comprenant la nécessité d'adapter son alimentation en fonction des besoins du corps. Ce programme est conçu pour être adaptable à différents contextes, offrant des outils et des stratégies pertinentes pour un large éventail de participants, quel que soit leur niveau d'expérience ou leur secteur d'activité. Les apprenants peuvent s'attendre à bénéficier d'une approche pratique et personnalisée pour adapter leur alimentation à l'énergie nécessaire dans leur activité professionnelle.
- aucun
Contenu de la formation
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Identifier mes besoins
- Comment j'identifie mes besoins alimentaires
- Adapter mes besoins à mon activité professionnelle
- Les conséquences dans mon quotidien au travail
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Définir mon rapport à l'alimentation
- Qu'est-ce que représente l'alimentation pour moi
- Quelles sont les conséquences de mon type d'alimentation sur mon énergie
- Quel est le rôle de l'alimentation dans l'énergie
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Reconnaître les signaux du corps
- Les signes de fatigue
- L'hypoglycémie
- La baisse de concentration et de réactivité
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Associer le type d'aliments aux besoins de l'organisme
- Les protéines
- Les bons gras
- Les glucides
- Les différents apports hydriques
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Expérimenter la différence d'énergie en fonction du type de repas
- Le petit déjeuner à la française
- Le petit déjeuner protéiné
- Le sandwich jambon beurre versus l'assiette santé
- Le diner copieux et tardif versus le diner léger
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Comparer les différents choix alimentaires et leurs impacts
- Les aliments industriels et plats préparés
- Les repas pris sur le pouce devant les écrans
- La non mastication
- Le grignotage, causes émotionnelles et conséquences
- L'ambiance des repas
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Déduire des choix alimentaires judicieux
- La nécessité de consommer des végétaux de qualité
- Les aliments nécessaires à l'équilibre du système nerveux
- Les aliments énergétiques
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Adapter mon alimentation à mes besoins énergétiques
- La chronobiologie
- La glycémie, comment la réguler
- Le top 10 des aliments énergétiques et sains à avoir au bureau
Aline VANRAET: Naturopathe et formatrice